Overnight Oats: So bereitest du das gesunde Frühstück perfekt zu
Overnight Oats sind mittlerweile ein Grundnahrungsmittel für gesundheitsbewusste Menschen. Sie bieten eine perfekte Kombination aus Bequemlichkeit, Vielseitigkeit und Nährstoffen. Ob du ein schnelles Frühstück oder einen vorbereiteten Snack suchst – hier erfährst du, wie du Overnight Oats auf drei einfache Arten zubereiten kannst: als schnelles Shake, durch Einweichen über Nacht oder als Instant-Müsli. Diese Methoden fügen sich mühelos in deinen Alltag ein und liefern maximalen Geschmack und Nährstoffe.
Warum Overnight Oats wählen?
Overnight Oats sind ein wahres Power-Frühstück – reich an Ballaststoffen, Proteinen und essenziellen Nährstoffen. Im Gegensatz zu zuckerhaltigen Cerealien enthalten sie keinen zugesetzten Zucker und halten dich den ganzen Tag über energiegeladen und konzentriert. Ihre Vielseitigkeit macht sie besonders beliebt bei Berufstätigen und Familien. Weitere Informationen zu den gesundheitlichen Vorteilen findest du in unserem Blog über die unglaublichen Vorteile von Overnight Oats.
Methode 1: Schnelles Shake – Für den Alltag im Eiltempo
Zutaten:
- 60g Granuu Overnight Oats
- 350ml Milch oder eine pflanzliche Alternative (z. B. Oatly)
- Früchte oder Toppings nach Geschmack (optional)
Zubereitung:
- 60g Power Oats und 350ml Flüssigkeit in einen Mixer geben.
- Für 90 Sekunden gut mixen, bis die Mischung gleichmäßig ist.
- Nach Belieben frische Früchte oder Nüsse hinzufügen.
Warum diese Methode ideal ist:
Perfekt für alle, die ein schnelles und gesundes Frühstück ohne Aufwand genießen möchten.
Methode 2: Einweichen über Nacht – Der cremige Klassiker
Zutaten:
- 60g Granuu Power Oats
- 350ml Milch oder pflanzliche Alternativen
- Eine Prise Zimt oder etwas Honig (optional)
Zubereitung:
- Oats, Flüssigkeit und gewünschte Aromen in einem Glas oder einer Schüssel mischen.
- Behälter verschließen und mindestens 2-3 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank lassen.
- Am Morgen umrühren und mit Früchten, Samen oder Nüssen toppen.
Warum diese Methode ideal ist:
Die Oats nehmen die Aromen vollständig auf und sorgen für ein cremiges, geschmackvolles Erlebnis. Für einen zusätzlichen Proteinschub empfehlen wir unsere Power Oats Starter-Kit.
Methode 3: Instant-Müsli – Für die "Jetzt oder nie"-Momente
Zutaten:
- 60g Oats
- Eine Handvoll Nüsse, Samen oder Trockenfrüchte
- 150ml Milch oder Joghurt
Zubereitung:
- Oats in eine Schüssel geben und Milch oder Joghurt darüber gießen.
- Gut umrühren und 3-5 Minuten ziehen lassen.
- Trockenfrüchte, Chia-Samen oder einen Klecks Erdnussbutter hinzufügen (optional).
Warum diese Methode ideal ist:
In nur 5 Minuten erhältst du eine vollwertige, nahrhafte Mahlzeit, die keine Wünsche offen lässt.
Pro-Tipps zur Individualisierung deiner Overnight Oats:
- Protein-Boost: Ein Löffel Proteinpulver passt hervorragend zu Oats (Granuu enthält bereits zusätzliches Protein!).
- Saisonale Toppings: Verwende frische Früchte wie Erdbeeren im Sommer oder Äpfel im Winter.
- Natürliche Süße: Nutze Honig, Agavendicksaft oder Datteln, um auf raffinierten Zucker zu verzichten (Granuu enthält bereits gemahlene Datteln).
Warum Granuu Overnight Power Oats?
Haferwelt bietet eine perfekt ausbalancierte Mischung aus Geschmack und Nährstoffen. Unsere Oats enthalten Chia-, Leinsamen- und Hanfsamen und liefern 15g pflanzliches Protein pro Portion. Die besten Overnight Oats Deutschlands bieten nicht nur Energie für den Morgen – sie unterstützen deinen gesamten Lebensstil.
Bereit, sie auszuprobieren? Bestelle unser Starter-Kit und erlebe Granuu selbst!